이런저런 이야기 & 정보

깨지기 쉬운 새해 결심 세 번째: 스트레스 덜 받기

새해가 되면 많은 사람들이 "스트레스를 덜 받겠다"는 결심을 합니다. 스트레스 관리와 감정의 안정은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 그러나 스트레스를 완전히 없애는 것은 현실적으로 불가능하며, 이를 실천하려는 결심은 쉽게 깨지기 마련입니다.스트레스를 줄이기 위해서는 단순히 감정을 억누르거나 피하려고 하기보다는, 스트레스를 건강하게 관리할 수 있는 방법을 배우고 일상에 적용하는 것이 중요합니다.왜 스트레스 관리가 어려울까요?스트레스를 부정적으로만 생각함스트레스는 우리의 삶에서 자연스러운 부분입니다. 그러나 이를 부정적으로만 받아들이면 더 큰 불안과 압박감을 느끼게 됩니다.즉각적인 해결을 기대함스트레스를 줄이는 데는 시간이 필요합니다. 단기간에 모든 스트레스 요인을 제거하려는 시도는 오히려 역효과를 낼 ..

깨지기 쉬운 새해 결심 두 번째: 새로운 곳으로 여행 가기

새해가 되면 많은 사람들이 새로운 곳을 여행하겠다는 다짐을 합니다. 낯선 곳을 방문하고, 새로운 경험을 쌓는 것은 우리의 삶에 활력을 불어넣고 시야를 넓혀주는 소중한 기회가 됩니다. 그러나 여행 계획은 현실적인 장벽들로 인해 쉽게 무너질 수 있습니다. 예산 문제, 바쁜 일정, 그리고 계획 부족 등이 주요 원인입니다.하지만 이 결심은 우리의 삶을 풍요롭게 만들기 위해 꼭 지켜야 할 가치 있는 목표입니다. 적절한 계획과 작은 실행부터 시작하면, 새로운 여행의 꿈은 현실이 될 수 있습니다.왜 새로운 곳으로 여행 가기가 중요한가요?스트레스 해소새로운 환경으로 떠나는 것은 일상의 스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 됩니다. 낯선 곳에서의 경험은 마음을 리프레시하고 에너지를 충전하게 합니다.시야 확장다른 문화와 환경..

새해가 되면 많은 사람들이 가족과의 시간을 늘리겠다고 다짐합니다. 바쁜 일상 속에서 소중한 사람들과 보내는 시간이 부족하다고 느낄 때, 이 결심은 더욱 중요하게 다가옵니다. 그러나 현실적으로 가족과 더 많은 시간을 보내겠다는 목표는 다른 우선순위와의 충돌로 인해 지키기 어려운 경우가 많습니다.이 결심을 성공적으로 실천하기 위해서는 구체적인 계획과 작은 행동 변화가 필요합니다. 가족과 함께하는 시간이 늘어나면 관계가 깊어질 뿐만 아니라, 개인의 삶에도 긍정적인 영향을 미칩니다.왜 가족과의 시간이 중요한가요?정서적 안정감 제공가족과의 시간은 우리가 스트레스와 불안을 해소하고, 정서적으로 안정된 상태를 유지할 수 있도록 도와줍니다.관계 강화함께 시간을 보내는 것은 가족 간의 신뢰와 유대를 강화하며, 더 깊은 ..

운동을 하다 보면 어느 순간 몸이 무겁고, 아무것도 하기 싫어질 때가 있습니다. 이런 날엔 스스로를 몰아붙이기보다 휴식을 선택하는 것이 더 나은 결정일 수 있습니다.운동은 우리 몸을 건강하게 만들어주는 좋은 습관이지만, 동시에 몸과 마음을 쉬게 하는 시간도 필수적입니다. 오늘은 운동을 잠시 쉬어가는 것의 중요성과 올바른 휴식을 선택하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.1. 휴식이 필요한 신호를 알아차리기미국 국립스포츠의학아카데미에 따르면, 극단적인 피로감과 동기 부족은 **과훈련 증후군(Overtraining Syndrome)**의 징후일 수 있습니다. 과훈련은 신체와 정신 모두에 부담을 주어 오히려 운동 능력을 떨어뜨리고, 부상 위험을 높이는 원인이 됩니다.다음과 같은 신호가 나타난다면, 운동을 잠시 ..

운동을 하기 위해 옷을 갈아입고 정해진 루틴을 따라가는 것조차 버겁게 느껴질 때가 있습니다. 하지만 운동을 건너뛴다고 해서 하루 종일 소파에만 누워 있어야 한다는 법은 없습니다. 이럴 때는 정해진 운동 대신, 일상 속에서 조금 더 많이 움직이는 방법을 시도해 보세요.운동은 반드시 헬스장에서만 해야 하는 것이 아닙니다. 몇 분이든 몇 시간이든, 가능한 한 현실적인 방식으로 움직이는 것만으로도 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 운동하기 싫은 날 실천할 수 있는 소소한 움직임의 중요성과 실천 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.1. 작은 움직임이 만드는 큰 효과연구에 따르면, 단 한 번에 최소 2분만 격렬한 신체활동을 해도 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 심지어 일주일에 총 19분만 신체를 움직여..

운동을 지속하려면 계획도 중요하지만, 유연한 자세와 창의성이 그 못지않게 중요합니다. 매일 같은 운동 루틴을 반복하다 보면 몸과 마음이 쉽게 지쳐 흥미를 잃을 수 있습니다. 운동이 지루하게 느껴지고 하기 싫어진다면, 변화를 주는 것이 최고의 해결책이 될 수 있습니다.오늘은 미국 로드아일랜드의 개인 트레이너 도메닉 안젤리노가 제안하는 유연한 운동 방식을 바탕으로, 운동에 변화를 주는 방법과 그 효과에 대해 알아보겠습니다.1. 다양한 루틴을 만들어라도메닉 안젤리노는 상체와 하체를 위한 기본 운동 두 가지를 만들고, 각각 네 가지 버전의 운동 루틴을 설계할 것을 권합니다.헬스장에서 할 수 있는 길고 짧은 루틴집에서 할 수 있는 길고 짧은 루틴이 방식은 장소와 시간이 제한적일 때도 운동을 지속할 수 있게 해줍니..

운동을 하기로 결심한 날, 계획대로 끝까지 해내지 못하면 스스로를 탓하거나 실패했다는 기분이 들 때가 있습니다. 하지만 모든 날이 완벽할 수는 없으며, 때로는 운동 자체가 버겁게 느껴질 때도 있습니다. 이런 날에는 “무조건 끝내야 한다”는 생각보다는 “지금 내가 할 수 있는 만큼만 하자”라는 마음가짐이 중요합니다.운동은 우리의 몸과 마음을 돌보는 시간이지 스스로를 몰아붙이는 도구가 되어선 안 됩니다. 오늘은 운동하기 싫을 때 무리하지 않고도 자신을 존중하며 운동하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.1. 완벽하지 않아도 괜찮다는 마음가짐운동을 계획한 대로 끝내지 못하면 마치 실패한 것 같은 기분이 들기도 합니다. 하지만 우리의 몸 상태와 마음은 날마다 다릅니다. 어떤 날은 에너지가 넘치고, 어떤 날은 아무..

운동하기 싫은 날이 찾아올 때, 가장 어려운 것은 사실 **‘시작하는 것’**입니다. 가끔은 몸을 움직이기 전에 생각만으로도 지치곤 하죠. 헬스장까지 가는 길, 운동복을 갈아입는 시간, 운동 후의 피곤함 등을 미리 떠올리다 보면, 운동을 시작하기도 전에 포기하고 싶은 마음이 생깁니다.그럴 때 우리가 기억해야 할 것은 아주 단순한 원칙입니다. “우선 시작하자.” 시작을 위한 작은 한 걸음만 내디디면, 운동은 생각보다 더 자연스럽게 이어질 수 있습니다. 오늘은 운동하기 싫을 때 **‘시작하는 데 집중하는 방법’**에 대해 이야기해 보겠습니다.1. "5분만 해보자"는 마음가짐운동을 하려면 처음부터 긴 시간을 투자해야 한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 운동은 꼭 1시간 이상을 해야 효과가 있는 것이 아닙니다. ..

운동을 지속하는 데 가장 중요한 요소 중 하나는 즐거움입니다. 우리는 흔히 운동을 해야만 하는 의무로 느끼곤 합니다. “살을 빼야 하니까”, “건강을 지켜야 하니까”라는 이유는 우리를 헬스장으로 끌고 가기에는 충분할지 몰라도, 장기적으로 지속하기는 어렵게 만듭니다. 결국, 즐겁지 않은 운동은 언젠가 귀찮고 지루하게 느껴지게 마련입니다.그래서 오늘은 운동이 귀찮고 하기 싫은 날, 즐길 수 있는 운동을 우선으로 선택하는 것이 얼마나 중요한지 이야기해 보겠습니다.1. 왜 즐길 수 있는 운동이 중요할까?우리가 좋아하고 즐길 수 있는 운동은 단순한 신체활동을 넘어 스트레스 해소와 기분 전환의 도구가 될 수 있습니다. 운동이 즐거워지면 더 이상 의무가 아닌, 기대되는 일과 중 하나로 느껴지게 됩니다.예를 들어, 춤..

누구나 한 번쯤은 운동하기 싫은 날이 찾아옵니다. 몸이 무겁고, 날씨가 궂고, 심지어 헬스장까지 가는 길이 귀찮게 느껴질 때가 있죠. 이런 날엔 운동을 미루고 싶은 마음이 절로 들기 마련입니다. 하지만 운동을 꾸준히 이어가기 위해선 이런 날을 어떻게 극복하느냐가 중요합니다. 그 첫 번째 단계는 바로 스스로에게 ‘왜 운동하기 싫은지’를 묻는 것입니다.운동하기 싫은 이유를 찾아내면 그에 대한 해결책을 세울 수 있고, 다시금 동기부여를 얻을 수 있습니다. 오늘은 운동하기 싫은 날에 자기 자신에게 물어봐야 할 질문과 그에 따른 해결책을 소개해 드릴게요.1. "내가 지금 피곤해서 그런 걸까?"운동이 하기 싫을 때, 가장 흔히 떠오르는 이유는 피로감입니다. 하루 종일 일하거나 공부를 하며 지친 상태라면 당연히 몸이..