운동을 시작하고 꾸준히 지속하는 것은 생각보다 쉽지 않은 일이죠. 대부분이 장기적인 목표를 떠올리며 운동을 결심합니다. 예를 들어 “건강을 지키기 위해서”, “체중을 줄이기 위해서”, “근력을 키우기 위해서”와 같은 목표들이죠. 하지만 이렇게 먼 미래에 있을 목표에만 집중하다 보면, 실제로 운동을 시작하거나 지속하는 일이 힘들게 느껴질 수 있습니다. 이런 상황에서 도움이 될 수 있는 접근법은 즉각적인 운동의 성과에 집중하는 것입니다.1. 운동 후의 기분 좋은 변화 느끼기운동을 하면 우리 몸에서 다양한 호르몬이 분비됩니다. 그 중에서도 엔도르핀이라는 호르몬은 우리의 기분을 좋게 만들어주고 스트레스를 해소해 줍니다. 짧은 운동이라도 하고 나면 스트레스가 줄어들고 머리가 맑아지는 기분을 느껴본 적이 있지 않으..