이런저런 이야기 & 정보

운동을 하기로 결심한 날, 계획대로 끝까지 해내지 못하면 스스로를 탓하거나 실패했다는 기분이 들 때가 있습니다. 하지만 모든 날이 완벽할 수는 없으며, 때로는 운동 자체가 버겁게 느껴질 때도 있습니다. 이런 날에는 “무조건 끝내야 한다”는 생각보다는 “지금 내가 할 수 있는 만큼만 하자”라는 마음가짐이 중요합니다.운동은 우리의 몸과 마음을 돌보는 시간이지 스스로를 몰아붙이는 도구가 되어선 안 됩니다. 오늘은 운동하기 싫을 때 무리하지 않고도 자신을 존중하며 운동하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.1. 완벽하지 않아도 괜찮다는 마음가짐운동을 계획한 대로 끝내지 못하면 마치 실패한 것 같은 기분이 들기도 합니다. 하지만 우리의 몸 상태와 마음은 날마다 다릅니다. 어떤 날은 에너지가 넘치고, 어떤 날은 아무..

운동하기 싫은 날이 찾아올 때, 가장 어려운 것은 사실 **‘시작하는 것’**입니다. 가끔은 몸을 움직이기 전에 생각만으로도 지치곤 하죠. 헬스장까지 가는 길, 운동복을 갈아입는 시간, 운동 후의 피곤함 등을 미리 떠올리다 보면, 운동을 시작하기도 전에 포기하고 싶은 마음이 생깁니다.그럴 때 우리가 기억해야 할 것은 아주 단순한 원칙입니다. “우선 시작하자.” 시작을 위한 작은 한 걸음만 내디디면, 운동은 생각보다 더 자연스럽게 이어질 수 있습니다. 오늘은 운동하기 싫을 때 **‘시작하는 데 집중하는 방법’**에 대해 이야기해 보겠습니다.1. "5분만 해보자"는 마음가짐운동을 하려면 처음부터 긴 시간을 투자해야 한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 운동은 꼭 1시간 이상을 해야 효과가 있는 것이 아닙니다. ..

운동을 지속하는 데 가장 중요한 요소 중 하나는 즐거움입니다. 우리는 흔히 운동을 해야만 하는 의무로 느끼곤 합니다. “살을 빼야 하니까”, “건강을 지켜야 하니까”라는 이유는 우리를 헬스장으로 끌고 가기에는 충분할지 몰라도, 장기적으로 지속하기는 어렵게 만듭니다. 결국, 즐겁지 않은 운동은 언젠가 귀찮고 지루하게 느껴지게 마련입니다.그래서 오늘은 운동이 귀찮고 하기 싫은 날, 즐길 수 있는 운동을 우선으로 선택하는 것이 얼마나 중요한지 이야기해 보겠습니다.1. 왜 즐길 수 있는 운동이 중요할까?우리가 좋아하고 즐길 수 있는 운동은 단순한 신체활동을 넘어 스트레스 해소와 기분 전환의 도구가 될 수 있습니다. 운동이 즐거워지면 더 이상 의무가 아닌, 기대되는 일과 중 하나로 느껴지게 됩니다.예를 들어, 춤..

누구나 한 번쯤은 운동하기 싫은 날이 찾아옵니다. 몸이 무겁고, 날씨가 궂고, 심지어 헬스장까지 가는 길이 귀찮게 느껴질 때가 있죠. 이런 날엔 운동을 미루고 싶은 마음이 절로 들기 마련입니다. 하지만 운동을 꾸준히 이어가기 위해선 이런 날을 어떻게 극복하느냐가 중요합니다. 그 첫 번째 단계는 바로 스스로에게 ‘왜 운동하기 싫은지’를 묻는 것입니다.운동하기 싫은 이유를 찾아내면 그에 대한 해결책을 세울 수 있고, 다시금 동기부여를 얻을 수 있습니다. 오늘은 운동하기 싫은 날에 자기 자신에게 물어봐야 할 질문과 그에 따른 해결책을 소개해 드릴게요.1. "내가 지금 피곤해서 그런 걸까?"운동이 하기 싫을 때, 가장 흔히 떠오르는 이유는 피로감입니다. 하루 종일 일하거나 공부를 하며 지친 상태라면 당연히 몸이..

운동을 시작하고 꾸준히 지속하는 것은 생각보다 쉽지 않은 일이죠. 대부분이 장기적인 목표를 떠올리며 운동을 결심합니다. 예를 들어 “건강을 지키기 위해서”, “체중을 줄이기 위해서”, “근력을 키우기 위해서”와 같은 목표들이죠. 하지만 이렇게 먼 미래에 있을 목표에만 집중하다 보면, 실제로 운동을 시작하거나 지속하는 일이 힘들게 느껴질 수 있습니다. 이런 상황에서 도움이 될 수 있는 접근법은 즉각적인 운동의 성과에 집중하는 것입니다.1. 운동 후의 기분 좋은 변화 느끼기운동을 하면 우리 몸에서 다양한 호르몬이 분비됩니다. 그 중에서도 엔도르핀이라는 호르몬은 우리의 기분을 좋게 만들어주고 스트레스를 해소해 줍니다. 짧은 운동이라도 하고 나면 스트레스가 줄어들고 머리가 맑아지는 기분을 느껴본 적이 있지 않으..

겨울철에는 피부가 건조해지기 쉽고, 중장년층에게 가려움을 유발하는 다양한 피부 질환이 발생합니다. 특히 건선과 피부건조증은 겨울철에 증상이 악화되며 혼동하기 쉬운 피부 질환입니다. 두 질환의 특징과 치료 방법을 강동경희대학교병원 권순효 교수와 함께 알아보겠습니다.1. 건선(Psoriasis): 면역학적 만성질환건선은 흔히 피부가 건조해서 생기는 질환으로 오해되지만, 면역학적 만성질환입니다. 전염성은 없으며 유전적 소인이 있는 사람들에게 발생하며, 외상이나 감염과 같은 환경적 자극으로 악화될 수 있습니다. 붉은 반점과 은백색 비늘이 주요 증상으로 팔꿈치, 무릎, 엉덩이, 머리 등에 나타납니다.치료 방법스테로이드제, 비타민 D 유도체, 보습제를 사용하는 국소 치료광선 치료: 중증일 경우 면역억제제나 생물학적..