운동을 하다 보면 어느 순간 몸이 무겁고, 아무것도 하기 싫어질 때가 있습니다. 이런 날엔 스스로를 몰아붙이기보다 휴식을 선택하는 것이 더 나은 결정일 수 있습니다.운동은 우리 몸을 건강하게 만들어주는 좋은 습관이지만, 동시에 몸과 마음을 쉬게 하는 시간도 필수적입니다. 오늘은 운동을 잠시 쉬어가는 것의 중요성과 올바른 휴식을 선택하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.1. 휴식이 필요한 신호를 알아차리기미국 국립스포츠의학아카데미에 따르면, 극단적인 피로감과 동기 부족은 **과훈련 증후군(Overtraining Syndrome)**의 징후일 수 있습니다. 과훈련은 신체와 정신 모두에 부담을 주어 오히려 운동 능력을 떨어뜨리고, 부상 위험을 높이는 원인이 됩니다.다음과 같은 신호가 나타난다면, 운동을 잠시 ..
