아침에 일어났을 때 피곤하고, 낮에는 집중력이 떨어지며 주말마다 주중보다 많은 잠을 자고 있다면, 수면 부족을 의심해 볼 필요가 있습니다. 수면 부족이 장기화되면 고혈압, 당뇨병, 치매, 비만 등 다양한 질병에 걸릴 위험이 커지기 때문입니다. 수면이 어떻게 우리의 건강을 지키는 보약이 될 수 있는지, 그리고 건강을 위한 올바른 수면 습관을 함께 알아보겠습니다.1. 잠은 왜 보약일까?"잠이 보약"이라는 말을 들어보셨을 겁니다. 수면 중에 뇌와 몸의 장기들은 낮 동안 쌓인 피로를 회복하고 신체 면역력을 강화합니다. 수면 중에는 멜라토닌과 성장호르몬이 분비되어 신체가 재생하고 면역력을 증진시킵니다. 또한 수면 중 보고 들은 것을 장기 기억으로 저장하게 되어 기억력과 집중력에도 큰 도움이 됩니다. 그래서 수면이..
